Piękno skóry a dieta, czyli witamina B!

Witaminy z grupy B, to bardzo duża grupa substancji, niezbędnych do życia człowieka.

Jej niedobór powoduje łojotok, łupież oraz trądzik, a może prowadzić też do poważnych zaburzeń i chorób.

Organizm nie potrafi wytworzyć witamin, dlatego należy dostarczać je codziennie, najlepiej w pożywieniu.

Co najlepiej jeść, aby zapewnić skórze witaminy z grupy B? Chroniąca przed alergią i nadmiarem sebum, witamina B1, występuje w ziemniakach, nasionach słoneczniku i dyni, sezamie oraz wątróbce.

B2, zwana ryboflawiną, zapobiega powstawaniu zmarszczek, a można ją znaleźć w produktach mlecznych.

B3 (PP) – usuwa toksyny i poprawia nawilżenie cery i znajduje się w mięsach, ryżu oraz roślinach strączkowych.

Witamina B9, powszechnie znana jako kwas foliowy, wspomaga odbudowę naskórka i chroni cerę przed działaniem niepożądanych promieni UV, a występuje w roślinach zielonych.

B12 – niezbędna dla ukrwienia i uelastycznienia skóry, a ponadto wpływająca na procesy myślenia – jest składnikiem ryb i mięs, jajek oraz kiszonej kapusty.